نحوه صحیح نشستن بر روی صندلی:
- توجه نمایید که کمر عمود بر ران، و ران بر روی ساق عمود باشد. و همین طور ساق بر روی پا عمود قرار گیرد.
- پاها باید صاف بر روی زمین قرار گیرند.
- پاهایتان را روی هم نیاندازید.
- رانها موازی سطح زمین باشند.
- اگر پاهایتان به زمین نمی رسند، از یک زیر پایی استفاده نمایید.
اگر صندلی کاملا مناسبی پیدا نکردید، از یک بالش کوچک برای ناحیه قوس کمر استفاده نمایید.
از صندلی استفاده نمایید که از نظر ارگونومی طراحی مناسبی برای حمایت پشت و کمر شما داشته باشد. و نیز مناسب قد و وزن شما باشد.
موقع ایستادن دقت نمایید شانه ها افتاده نباشد و قوز پشت نیز بیش از حد نباشد.
سمت راست حالت صحیح ایستادن را نشان میدهد و چهار وضعیت بعدی حالتهای غلط ایستادن می باشند.
باید از جلو بودن سر، قوز پشت، قوس بیش از حد کمر و نیز تمایل به عقب بدن اجتناب شود.
